Formou skupinového setkání uspořádám na Vaší základní, střední škole nebo u Vás ve firmě vzdělávací program zaměřený na:
- Správné postavení páteře v sedu, stoji a při denních aktivitách
- Návod na používání kompenzačních pomůcek pro správný sed
- Eliminaci jednostranného zatížení a statické zátěže
- Kompenzační cvičení ve vybraných polohách
Vzdělávací, zdravotně preventivní program pro žáky a studenty na Vaší škole
„Pojďme kousek povyrůst“ – zdravá záda pro školáky a studenty
Největší pozornost je věnována uvědomění si rozdílu mezi optimálním a nevhodným nastavením osového systému, nácviku správného sedu, stoje, denních činností ve vzpřímeném držení páteře. Součástí programu je praktické použití kompenzačních pomůcek při sezení. Závěrečná část zahrnuje cvičení k aktivaci posturálního systému v různých polohách. Teorie je přednášena s využitím prezentace, názorných obrázků, základů anatomie, kineziologie a biomechaniky s ohledem na porozumění.
Tématické okruhy programu:
- Pohybový systém – páteř, hlava, pánev, noha
- Nácvik správného držení v sedu, ve stoji
- Vstávání a sedání ze židle
- Proč správně sedět, modifikace sedu
- Faktory ovlivňující postavení páteře
- Ohýbání, zvedání, manipulace s předměty
- Statická a dynamická zátěž v sedu, stoji
- Pracovní prostor, ergonomie, stabilita
- Optimální nastavení páteře v denních činnostech, sportu
- Pomůcky usnadňující sed – sedací klín, overball, gymnastický míč, modifikace sedu
- Vybraná kompenzační cvičení
Délka programu: 3 x 45 minut
Vzdělávací, zdravotně preventivní programy pro zaměstnance u Vás ve firmě
Optimální skupina do 20 lidí.
- Program zaměřený k nácviku správného postavení páteře v sedu, stoji, při ohýbání.
- Analýza pracovní pozice, pracovního prostředí, opakovaných pohybů při práci.
- Eliminace statické zátěže a jednostranného zatížení na pracovišti.
- Ergonomicky upravené pracovní místo, poloha při práci.
- Využití pomůcek k aktivaci posturálního systému ve vzpřímeném držení na pracovišti.
- Nácvik optimálního nastavení páteře v pracovních polohách.
- Vhodná kompenzační cvičení ve vybraných polohách .
Délka programu: minimálně 3 hodiny, dále možno konzultovat podle požadavků objednavatele